春は過ごしやすい季節ですが、
「なんとなく眠い」「寝てもすっきりしない」と感じる方も多い時期です。
気温の変化や新しい生活リズムの影響で、
体がうまく順応しきれていないことが一因とも言われています。
朝晩と日中の寒暖差もあり、
知らないうちに睡眠環境が合わなくなっていることも。
例えば、冬のままの寝具では寝ている間に暑くなり、
途中で目が覚めてしまうこともあります。
この時期は、無理に整えようとするよりも、
「少しだけ意識する」くらいがちょうどいいかもしれません。
・朝はカーテンを開けて光を取り入れる
・寝る前はなるべくリラックスできる時間をつくる
・寝具を季節に合わせて見直す
どれも特別なことではありませんが、
積み重ねることで睡眠の質が変わってくることもあります。
季節の変わり目は、体もゆらぎやすい時期です。
無理のない範囲で、自分に合った整え方を見つけてみてください ♪
